YOGA

Renforce le corps et améliore la souplesse à travers les différentes postures.
Lieu : Salle de la Turdine

▪ Yoga doux (Yin Yoga) : Jeudi de 09h à 10h        ▪ Yoga (Hatha Yoga) : Jeudi de 19h à 20h

Durée : 1h Tarif : 160 €

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CROSS FIT

Travail à très haute intensité avec temps de récupération raccourcis pour développer Endurance, Musculature, Equilibre, Agilité, Précision, Puissance, Vitesse, Flexibilité, Force et la Coordination.

Lieu : Dojo    Lundi de 18h30 à 19h30      Durée : 1h      Tarif : 140 €

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STREET JAZZ ENFANTS-ADO

Cours de danse, véritable métissage entre Hip Hop et Jazz mêlant mobilisation articulaire, étirement, création et apprentissage chorégraphique dans un style «Danse de rue».

Lieu : Salle de la Turdine
▪ 8-11 ans (2014-2011) : Lundi de 17h à 18h        ▪ 12-16 ans (2010-2006) : Lundi de 18h à 19h

Durée : 1h Tarif : 140 €

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ZUMBA®
Chorégraphie facile à suivre permettant de développer Equilibre et Coordination.

Lieu : Salle de la Turdine
▪ 3-5 ans (2018-2020) : Mercredi de 17h à 18h
▪ 6-10 ans (2013-2017) : Mercredi de 16h à 17h
▪ 11-14 ans (2009-2012) : Mercredi de 18h à 19h

▪ Adultes - Ados (>14 ans) : Mercredi de 19h30 à 20h30

▪ Gold (Cours doux) : Jeudi de 11h15 à 12h15

Durée : 1h      Tarif : 140 €

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FIT BOXING*

Mix de mouvements cardio de forte intensité et de boxe. Se pratique sans partenaire.

Lieu : Dojo
Jeudi de 17h45 à 18h30        Durée : 45 mn
Tarif : 120 €           *Forfait Renfo/Fit Boxing : 220 €

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE* 

Abdos, cuisses, fessiers... pour un entraînement complet et optimal. Mouvements simples et efficaces pour rester en forme.

Lieu : Dojo

Jeudi de 18h30 à 19h30      Durée : 1h      Tarif : 140 €      *Forfait Renfo/Fit Boxing : 220 €

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PILATES®

Renforce le corps et notamment du dos, travail d’équilibre avec pédagogie adaptée aux difficultés de chacun. Aide à lutter contre les raideurs et le stress.

Lieu : Salle de la Turdine

Lundi de 10h00 à 11h00 et

Mardi de 18h45 à 19h45      Durée : 1h        Tarif : 160 € (Maxi 15 pers)

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MIX RENFO/PILATES

Séance hybride composée de 30 minutes de Renforcement musculaire suivies de 30 minutes de Pilates.
Un parfait équilibre entre 2 cours très complémentaires.

Lieu : Salle de la Turdine     Lundi de 19h à 20h     Durée : 1h      Tarif : Pilates : 140 €

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SOPHROLOGIE

Permet d’évacuer les tensions, de gérer les émotions, réduire le stress et les angoisses, de mobiliser ses ressources positives.

Lieu : SMB 167 bd Jean Monnet - Pontcharra (en face Barski)

Jeudi de 19h à 20h      Durée : 1h        Tarif : 260 € (Maxi 10 pers)

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