YOGA

Renforce le corps et améliore la souplesse à travers les différentes postures.
Lieu : Salle de la Turdine

▪ Yoga doux (Yin Yoga) : Jeudi de 09h à 10h ▪ Yoga (Vinyasa) : Jeudi de 18h-19h et 19h15 à 20h15

Durée : 1h Tarif : 160 €

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CROSS FIT

Travail à très haute intensité avec temps de récupération raccourcis pour développer Endurance, Musculature, Equilibre, Agilité, Précision, Puissance, Vitesse, Flexibilité, Force et la Coordination.

Lieu : Dojo    Lundi de 19h00 à 20h00      Durée : 1h      Tarif : 140 €

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STREET DANCE ENFANTS-ADO

Cours de danse, véritable métissage entre Hip Hop et Jazz mêlant mobilisation articulaire, étirement, création et apprentissage chorégraphique dans un style «Danse de rue».

Lieu : Salle de la Turdine
▪ 8-11 ans (2013-2016) : Lundi de 17h15 à 18h15/12-16 ans (2008-2012) : Lundi de 18h15 à 19h15

Durée : 1h Tarif : 140 €

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ZUMBA®
Chorégraphie facile à suivre permettant de développer Equilibre et Coordination.

Lieu : Salle de la Turdine
▪ 3-5 ans (2019-2021) : Mercredi de 17h à 18h
▪ 6-10 ans (2014-2018) : Mercredi de 16h à 17h
▪ 11-17 ans (2007-2013) : Mercredi de 18h à 19h

▪ Adultes : Mercredi de 19h30 à 20h30

▪ Gold (Cours doux) : Jeudi de 11h15 à 12h15

Durée : 1h      Tarif : 140 €

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FIT BOXING*

Mix de mouvements cardio de forte intensité et de boxe. Se pratique sans partenaire.

Lieu : Dojo
Jeudi de 17h45 à 18h30        Durée : 45 mn
Tarif : 120 €           *Forfait Renfo/Fit Boxing : 220 €

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE* 

Abdos, cuisses, fessiers... pour un entraînement complet et optimal. Mouvements simples et efficaces pour rester en forme.

Lieu : Dojo

Jeudi de 18h30 à 19h30      Durée : 1h      Tarif : 140 €      *Forfait Renfo/Fit Boxing : 220 €

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PILATES®

Renforce le corps et notamment le dos. Aide à lutter contre les raideurs et le stress. Alternance avec séances de Pilates au mur  les mardis et une dizaine des séances dans l’année les lundis, variation de la méthode traditionnelle avec utilisation du mur comme support.

Lieu : Salle de la Turdine

Lundi de 10h00 à 11h00 - Mardi de 19h45 à 20h45      Durée : 1h        Tarif : 160 € (Maxi 15 pers)

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POUND

Combine cardio, renforcement musculaire et rythme avec utilisation de baguettes. Stimule l’ensemble du corps tout en améliorant la coordination et le bien-être mental. S'adresse à tous les niveaux de forme physique.

Lieu : Salle de la Turdine     Mardi de 18h45 à 19h45     Durée : 1h      Tarif  : 140 €

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SOPHROLOGIE

Permet d’évacuer les tensions, de gérer les émotions, réduire le stress et les angoisses, de mobiliser ses ressources positives.

Lieu : SMB 167 bd Jean Monnet - Pontcharra (en face Barski)

Jeudi de 19h à 20h      Durée : 1h        Tarif : 260 € (Maxi 10 pers)

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